健康｜秋分夜涼如水 養生防燥勿悲秋

今天是24節氣中的秋分，預示著晝夜均平、寒暑相易。換句話說，真正的秋天來到我們身邊了。而這個時候，也是養生的關鍵階段，稍不注意，就可能會出現或大或小的病癥。

秋分時節，天干物燥，燥邪易損傷津液，進而造成口干舌燥、咽干、皮膚干燥、大便燥結等，而多吃清潤食物，可以滋陰潤肺，緩解這些癥狀。

泰州市中醫院中醫經典科主任陳順中說，清潤食物比如說銀耳、蓮子、蜂蜜、蓮藕，季節性的比如秋梨、枇杷等等，都有助于人體津液的產生。

由于秋分過后，冷空氣活躍，人體新陳代謝和生理機能都處于受抑狀態，容易出現內分泌功能紊亂等癥狀，這時，市民要注意調節情緒，保持樂觀開朗。陳順中建議大家可以登高望遠，一方面對于情緒的調暢有很好的好處，同時也是一種有益的運動。

還需要注意的是，由于這段時間早晚氣溫較低，應注意適時增減衣服，鍛煉時不宜一下子脫得太多，尤其是老年人和兒童，外出運動時更要注意溫差，以免受涼。

記者：姜小鵬

編輯：趙采薇

責編：趙倩

審核：吳軍