2025年高考結束：積極面對考后心理，合理“放飛心情”！

2025年高考今天結束。中午12點15分，隨著地理考試結束，江蘇省選考“物化地”“史化地”考生率先結束高考。

在南京市金陵中學考點，考點外聚集了不少考生家長和親屬，他們有的手捧鮮花，有的拉起橫幅迎接考生。鮮花、擁抱、掌聲……人群中不時發出歡呼聲、鼓掌聲。70歲的李奶奶高舉著一枝編織向日葵非常惹眼，她說：“ 這個向日葵是我前天晚上做的，一個晚上就做好了。 ”

考生劉品銳剛走出考場便被一個巨幅易拉寶吸引。他的姐姐和母親正高舉著這份特別的禮物。易拉寶上不僅印滿了祝福與鼓勵的話語，還醒目地展示著他的照片。劉品銳說：“這真是個驚喜，這都是我的父母和我的家人對我的支持，非常開心！接下來我打算去參觀一些校園，提前感受一下大學的學習氛圍和校園風光。”看到劉品銳順利完成高考，劉媽媽不禁激動落淚。“人生如四季， 還有更多豐收的秋天等著他。所以不管是被哪所大學錄取，我覺得人生下一站會更精彩。”劉媽媽說。

揚州市新華中學考點外，不少家庭都是全家出動迎接考生。

“快快快，一舉奪魁扛著，你快跟哥哥說辛苦了辛苦了……”市民桑先生說，最后一場考試，全家出動，“今天爸爸媽媽、爺爺奶奶還有弟弟都來了，我們準備了向日葵給他。”

桑同學說：“感謝一直陪伴我的爸爸媽媽，老師、同學，這三年不僅是我，大家都辛苦了！謝謝大家！很高興，很激動，終于解放了！”

考試結束，學生們從高度緊張到突然松弛，心理狀態和作息等與考前都有巨大變化。南通四院心理咨詢中心主任施佳佳建議，“考試之后無論成績預期如何，焦慮、興奮、迷茫，都是正常的反應，不需要去壓抑自己的情緒，也不要過多的自責，可以通過傾訴，記錄心情日記的方式去梳理自己的感受，也可以思考一下接下來我們的一些多路徑的選擇，給自己建立希望感，而不是覺得考生在這個階段一考定終身。”

淮安市第三人民醫院心身疾病科副主任醫師龔力說，考后，一些考生會產生報復性放松，比如通宵游戲、熬夜刷劇，造成日夜顛倒、飲食失衡等。考后要多補覺、多休息；避免過度放縱、熬夜，盡可能不要打亂生物鐘，保持正常的飲食睡眠，健康的生活方式，“比如高考之后的第一個星期可以適度宣泄，像和朋友們一起聚會、短途的旅行等等。當然建議設定一定的原則，要保證基本的作息，避免過度飲酒，也不要參加一些高風險的活動。第二個星期可以逐漸恢復規律的生活節奏，或者嘗試學習一些新的技能，這樣既能延續成就感，也能為以后的大學生活做準備。”

此外，家長也要避免從考前“什么都管”的極端，走向考后“什么都不管”的另一個極端。除日常生活、心理方面的關愛以外，可以和孩子一起學習、探討關于社會、行業等的一些發展趨向，為下一段旅程做好準備。龔力說：“高考后的真空期是培養獨立性和個人自律的一個好機會。希望家長能關注孩子的情緒狀態，用陪伴和支持，幫助他們平穩過渡到人生的新階段。”

記者 |江蘇廣電總臺荔枝新聞中心 沈楊 劉正則 林若瑄 孫昕 張雪 喬雯供片臺 |淮安臺 南通臺 揚州臺編輯 |江蘇廣電總臺荔枝新聞中心 李國政